Minuutissa positiivinen aamu
Tee tämä minuutin kehohuolto harjoitus ennen kuin nouset aamulla sängystä ja avaat silmäsi.
Venyttele koko keho nostamalla kädet ylös pääsi päälle suoraksi taaksepäin ja suoristamalla sekä kädet että jalat niin pitkäksi kuin saat. Viivy venytys asennossa hetki.
Pyörittele nilkkojasi ja ranteitasi lempeästi kumpaankin suuntaan.
Pyörittele pari kertaa hartioita.
Ota pari oikein pitkää syvää hengitystä ja visualisoi lyhyesti kuinka hienosti päiväsi tänään meneekään! Aloita visualisointi siitä kun nouset sängystä ja lopeta visualisointi siihen kun on ilta ja menet nukkumaan. Hymyile ajatellessasi kuinka päivä menee putkeen!
Tuo kädet kasvoillesi, lempeästi hiero kasvojasi alhaalta ylöspäin.
Tuo kämmenet silmiesi päälle, avaa silmät käsien alla, pyörittele silmiäsi käsien alla kumpaankin suuntaan ja hitaasti lähde nostamaan kämmeniäsi kohti kattoa katse kämmenissä. Laske kädet vierellesi kun kädet ovat suorassa.
Tee kissavenytys kummallekin puolelle. Tuo vasen jalka koukkuun ja käännä polvi ja vartalo lempeästi oikealle. Pää kääntyy vastakkaiseen suuntaan ja kädet lepäävät rentoina. Tee sama toiselle puolelle.
Nosta pääsi hitaasti, tuo polvet kohti leukaa, hengitä ja nouse ylös.
Lausu oma voimalauseesi tai sano ääneen jotain positiivista joko itsestäsi tai tulevasta päivästä.
