Pika-apu stressiin
Tunteet ovat osa elämää, et voi päästä niistä eroon. Voit kuitenkin valita, miten niihin suhtaudut ja millä tavoin annat niiden vaikuttaa reagoimistapoihisi. Säännölliset harjoitukset tasapainottavat tunnevaihteluita. Harjoitusten avulla olotilasi neutralisoituu sen verran, että kykenet valitsemaan suhtautumistapasi tietoisesti, vaikka tunne olisikin vahva.
Kun stressi tai hermostus yllättää, tee tämä harjoitus ja tyynnytä olotilasi.
Hengitä syvään sisään ja ulos vasemman sieraimen kautta 26 kertaa
Tämän jälkeen hengitä syvään sisään nenän kautta ja pidätä hengitystä niin pitkään kuin voit. Kun et voi enää pidättää hengitystä, puhalla ilma ulos suun kautta voimakkaasti kuin tykin suusta. Toista tämä vielä kaksi kertaa.
Juo vettä harjoituksen jälkeen 1-2 lasillista
Muistuta itseäsi, että sinulla on vapaus valita reagointitapasi ja visioi mielessäsi millä tavoin haluat reagoida