Aikuisen tunnetaidot

Tunnetaitoja

voi opetella ihan jokainen.

Mitä tunnetaito tarkoittaa?

Jos aloitetaan itse sanasta tunnetaidot, mitä se edes tarkoittaa? Nimensä mukaisesti tunnetaito on taitoa tunnistaa, havainnoida, ilmaista ja säädellä omia tunteita. Kun taito tässä lajissa karttuu, on helpompi myös huomata muiden ihmisten tunnetaitoja ja tapoja ilmaista ja säädellä tunteita. Se kuinka esimerkiksi perheessä vanhemmat ovat tutustuneet tunnetaitoihin, vaikuttaa vahvasti myös lapsen tunnetaitojen oppimiseen mutta myös parisuhteeseen. Millä tavoin kotona voi ilmaista tunteita? Tulenko kuulluksi? Ilmaisenko itseäni selkeästi? Pidänkö asioita sisälläni ja tuon tunteitani julki esimerkiksi olemalla äkäinen, tiuskimalla, aloitanko mykkäkoulun vai pysähdynkö havannoimaan mitä minussa tapahtuu nyt ja miksi?

Miksi opetella tunnetaitoja?

Jos meillä on paljon tiedostamattomia negatiivisia uskomuksia, tunnelukkoja tai virhetulkintoja, näillä voi olla negatiivinen vaikutus elämäämme, koska arkinen käyttäytymisemme on hyvin alitajuista ja vaistonvaraista. Jos haluat parempia ihmissuhteita, syvempää ymmärrystä parisuhteeseesi, kasvattaa omaa itsetuntemustasi ja sisäistä turvallisuuden tunnetta, tunnetaitojen hallinta tuo sinulle kaikkea tätä.

Omien tunteiden ymmärtäminen auttaa tunnistamaan miksi reagoi asioihin tietyllä tavalla mutta myös havannoimaan miksi toinen ihminen käyttäytyy kuten käyttäytyy. Kun lähdet retkelle omaan itseesi, sieltä ei löydy aina kaikkein kivoimpia asioita, vaan yleensä haudattuja haavoja, tukahdutettuja tunteita, surua, ahdistusta, pelkoa ja riittämättömyyden tunteita. Kun asioita ei käsitellä, tunteiden ja ajatusten äärelle ei pysähdytä, on seurauksena automaattista toimintaa ymmärtämättä miksi toimii tietyllä tavoin, usein satuttamalla itseä mutta myös muita. Matka ei tule olemaan välttämättä mikään helppo matka, mutta se matka kasvattaa sinut omaan voimaasi, auttaa tutustumaan paremmin itseesi ja ymmärtämään myös muita kanssakulkijoita. Matka voi olla lyhyempi sukellus itseen tai koko elämän mittainen matka, koko ajan kehittyen ja kasvaen.

Miten opetella tunteiden hallintaa?

Hallitsemalla mieltä eli ajatuksia. Kun muokkaat tapojasi ajatella, säätelet samalla myös tunteitasi ja reaktioitasi eli hallitset itseäsi. Usein käy niin, että tunne vie mutta harjoittelemalla voi opetella itsensä pois totutuista kaavoista toimia ja reagoida. Kun lähdet tutustumaan tarkemmin mielesi toimintaan, tulet tutustumaan uskomuksiisi ja käsityksiisi, jotka usein ovat lähtöisin jo lapsuudesta saakka. Huomaat, kuinka ajatukset ohjailevat tunnetiloja ja kuinka mieli voi pyörittää samaa roskaa päivästä ja hetkestä toiseen aiheuttaen huonoa oloa ja itsesi alentamista. Mitä enemmän teet toistoja ja harjoituksia uusiin tapoihin ajatella ja toimia, sitä vahvemmaksi hermoyhteydet vahvistuvat aivoissasi ja sitä vahvemmin uudet taidot ja tavat toimia tulevat jokapäiväiseen arkeesi mukaan. Ajatusten lisäksi voit opetella myös turvallista kehoyhteyttä itseesi. Koska olemme monisyisiä, parasympaattisen hermoston tila on suorassa yhteydessä reaktiivisuuteemme kehossa ja mielessä.

Lue lisää tunnetaidoista somessa tileiltäni tai tilaa sisäpiiripostini, jonka kautta saat oivalluksia ja inspiraatiota myös itsetunnon aiheista.