Miten selättää kiukku? 5-minuutin harjoituksella tunteet tasapainoon
Kiukku-harjoitus
Istu mukavasti selkä suorassa
Hengitä ensin pari kertaa syvään sisään ja ulos
Laita kieli rullalle
Hengitä syvään sisään rullatun kielen kautta ja hengitä ulos nenän kautta
Jatka 5 minuuttia
Lopuksi hengitä syvään nenän kautta sisään ja ulos
Tunnustele oloasi ja kehoasi. Miltä tuntuu, missä tuntuu, miten tuntuu
Kiitä itseäsi
