Tällä harjoituksella boostia itsetuntoon

Vahvista itsetuntoasi

Kun tarvitset nopeasti itsetunnon boostausta ja olotilaa, jossa tunnet itsesi voittamattomaksi, tämä on se harjoitus!

Harjoituksen voit tehdä vaikkapa vessassa, jos et halua, että kukaan näkee sinua. Voit käyttää tätä helppoa tekniikkaa vaikka joka päivä, sillä fyysisesti se parantaa ryhtiäsi ja vahvistaa reisiä sekä peppulihaksiasi. Henkisesti taas harjoitus auttaa sinua hyväksymään itsesi ja päästämään irti, maadoittaa sinut tähän hetkeen, tasapainottaa ja luo turvallisuuden tunnetta sekä itsetunto vahvistuu.

Tunne itsesi voittamattomaksi

Kyykisty varis-asentoon jalkaterät erillään. Suorista kädet vartalon eteen ja risti kätesi. Etusormet jäävät kuitenkin osoittamaan eteenpäin. Hengitä sisään nenä kautta ja nouse samalla seisomaan. Kädet pysyvät paikallaan suorina koko harjoituksen ajan. Hengitä ulos nenän kautta ja kyykisty varis-asentoon. Sisäänhengittäessä lausi mielessäsi " Minä pystyn" ja uloshengittäessäsi alasmennessä " mihin vaan". Toista harjoitusta vähintään seitsemän kertaa ja enimmillään 26 kertaa. Tee harjoitus hengityksen rytmissä ja anna hengityksen viedä harjoitusta.

Taustamusiikkina voit halutessasi kuunnella vaikka Rayellen biisiä, Yes Yes I can

Sitten ei kun menoks!